po kazdym

[...] zebys duze ilosci weglowodanow dal RANO,PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU!!! sa ta najwazniejsze posilki zeby masa poszla. Co do bialka,rozplanuj to tak-od 20-30g bialka w kazdym posilku oprocz po treningowego. Tam mozesz dac z 40 g bialka.Na noc wieksza ilosc bialka rowniez-twarog ,tunczyk lub odzyweczka. Co do tluszczy,przed treningiem [...]

Barcelona była lepsza ale i tak niesmak po tej kartce pozostanie. Nawet jeżeli była ona zgodna z przepisami to na pewno niezgodna z duchem gry. Teraz można gdybać jaki byłby wynik gdyby grano do końca 11 na 11, w każdym razie do momentu pokazania kartki było 1:1. Szkoda że kolejny raz sędziowie musieli być na pierwszym planie.

Widze ze Arsenal szaleje znowu sciagna jakiegos no name jedyny plus to jego cena Hazard: Zostaję w Lille Arsenal poniósł kolejne rozczarowanie na rynku transferowym - Eden Hazard stwierdził, że chce zostać w Lille. Po klęsce 8:2 z Manchesterem United Arsene Wenger zapewnił, że nad transferami pracuje 20 osób, które penetrują rynek w poszukiwaniu [...]

Robin van Persie powinien zostać w Arsenalu Londyn, "najpiękniejszym" klubie Premier League - tak uważa Marco van Basten, legenda piłki nożnej. Kapitan Kanonierów w sobotę strzelił swojego trzynastego gola w tym sezonie, a jego drużyna wygrała z West Bromwich Albion 3:0. Holender po raz kolejny pokazał, że jest niezastąpionym zawodnikiem w ekpie z [...]

w 2015 roku Arsenal powinien wrócić do grona najlepszych europejskich klubów, a od konkurencji będzie go odróżniać stabilność finansowa. To co napisałem dotycz powyższego fragmentu artykułu.Autor jasno twierdzi że gdy zostaną spełnione odpowiednie czynniki to Arsenal wróci na szczyt,tylko nie zauważył jednego Kanonierów już dzieli wielki dystans [...]

Obawiam się, ze gdyby Cesc został to Cazorla obecnie nie grałby w Arsenalu. Papa nie lubi mieć problemu bogactwa, bo zatrzymuje rozwój młodych. Adriano jak uzupełnienie skłądu byłby dobry. Sagna z tym co gra niech oszczędzi wstydu i odejdzie z klubu. Brazylijczyk mógłby grać na obu bokach obrony, na pewno dostałby dużo szans, prezentuje zawsze [...]

Mecz nudny jak flaki z olejem. Diaby został nowym hamulcowym. Benteke bardzo pozytywne wrażenie po raz kolejny. Co do Robina to za każdym razem, gdy widzę, że nie wpisał się na listę strzelców automatycznie mam uśmiech na twarzy. Szkoda, że Arsenal prędko nie da mu odczuć na boisku, że zrobił źle i jedynie kibice Arsenalu z trybun pokażą mu co o [...]

Walcott to też napastnik i sam przynzawał, ze chciałby pograć na szpicy, więc alternatywa jest, ale może zabraknąć tego jednego lub dwóch zawodników. Gibbs jeśli nie ma kontuzji to może rywalizować z każdym w PL poza Cole'em, Evrą i Baines'em, ale jest jeszcze raczej młody. Większe problemy są po prawej stronie, gdzie gra Jenkinson i Sagna. Do [...]

strasznie tu cicho więc szybkie pytanie kto bardziej pasuje do Arsenalu ( kogo byście chcieli ): 1) Aurier / Debuchy ? 2) Schneiderlin / Khedira ? 3) Balotelli / Martinez ? 4) Alexis / Di maria ? Ja zacznę: Debuchy+Schneiderlin+Martinez+Di Maria = :-)) Czemu oni ? Debuchy- ograny w PL, nie wyjeżdża w połowie sezonu na PNA Schneiderlin- młody [...]

Podolski za każdym razem, gdy w Arsenalu grał na szpicy grał krótko mówiąc... kupę :)) Więc nie wiem jaki sens znowu próbować z nim na środku.... Ale kto wie co chodzi po głowie AW :-)

Dokładnie, ja nie popieram stosowania Deci bez testa chociażby ze względu na zanik libido i mocną blokadę... Deca jest poza tym za mało androgeniczna aby przyczynić się to jakichś konkretnych postępów. Nie rozumiem dlacze wszyscy boją się tak strasznie testosteronu - przecież wszyscy go mamy po co szukać dalej... Dbol i Deca - wiem, że nie którzy [...]

ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]

Ja kiedyś to ćwiczenie widziałem jako przysiad zerchera - ale robione na hali sportowej gdzie stojaków nie było. Tak po prostu się z ziemi zakłada ciężar do tych przysiadów. Z tym, że Thibeaudeu z tego co widzę proponuje, żeby za każdym razem odkładać na ziemię. Kto co lubi :-)

Proponuję w takim razie ten plan: Przez pierwsze 2 tygodnie niech wykonuje po 2 obwody, w trzecim może dodać 3 obwód, a w czwartym obwodów może być 4. Obciążenie stałe we wszystkich obwodach. Zapas powtórzeń 2 - 3 w każdym ćwiczeniu. UWAGA: Przed podjęciem tego lub jakiegokolwiek innego programu treningowo - dietetycznego należy skonsultować się [...]

No wiadomo, ale prawda jest taka że ćwicząc np. Klatkę dwoma ćwiczeniami wyciskanie na płasko sztangi, wyciskanie hantelek na skosie to o wiele za mało, a gdzie tu rozpiętki i wyciskanie żołnierskie żeby rozbudować każdą część. Nie można też maksymalnymi ciężarami jechać w każdym ćwiczeniu, bo można ducha wyzionąć. Piszę w dziale dla [...]

Nie można ale większość osób tak robi (igła). Możesz kupić osobno lotki i igły wtedy zmienisz. Ja za każdym razem nabieram po prostu. Z ulotki pregnylu się dowiesz, że należy zużyć od razu, ale większość ogarnietych lekarzy zaleca teraz przy TRT takie bicie I wierzę, że wiedza co robią. Sam mam teraz od lekarza przepisane 1000jm eod czyli od razu [...]

[...] mojego trenera pływania mial problem z barkiem. Cos gdzies mu sie stało- nie pamietam przyczyny, jednak był to dla niego wielki problem, ponieważ: bark mu 'wyskakiwał' za kazdym gwałtowniejszym lub mniej uwaznym ruchem. Strasznie go to bolało. A w dodatku, jest on mistrzem Polski w skuterkach wodnych i sam rozumiesz - mistrzostwa z wypadającym [...]

Warzywa i owoce oczywiście są lecz po prostu nie uwzględniłem (choć przyznam że nie w każdym posiłku ale conajmniej w połowie) + jakies jabłka czasem banan czy gruszka. Orzechy dosypuje wraz z rodzynkami do płatków owsianych przy pierwszym posiłku choć może okazać się ich trochę za mało więc postaram się załatwić jakąs sporą paczkę do [...]

ostatnio miałem dużo badań do pracy i wiele innych i wszędzie wszystko ok, jak miałem ostatnio kontuzję to nie ćwiczyłem chyba 3 tyg i nic wtedy nie było, problem pojawia się po treningu, też myślałem nad oddechem, za każdym powtórzeniem odkładam ciężar biorę wdech,stabilizuję się, napinam brzuch i jazda. jak powinie wyglądać oddech podczas [...]

Właśnie obejrzałem następujące walki: Hughes - Lytle: Nie widziałem jak będzie z powrotem Matta, dlatego tej walki nie ruszałem. Super akcja - przetoczenie nogami po siatce w wykonaniu Lytle - niemniej jednak Hughes dominował całą walkę i zwyciężył zasłużenie Rich Franklin - Jason MacDonald: Spodziewany wynik, chociaż MacDonald to nie ułomek i [...]